Марина Боржемская подсказала, какие продукты стоит исключить из своего рациона
27 октября 2020, 17:42
Экс-тренер "Зважених і щасливих" Марина Боржемская опубликовала список вредных продуктов.
instagram.com/uzelkova.marina
Экс-тренер проекта “Зважені та щасливі“ и бывшая жена боксера Вячеслава Узелкова, Марина Боржемская продолжает делиться с подписчиками секретами похудения.
Так, спортсменка создала в Инстаграм отдельную страницу, где рассказывает о правильном питании. На днях Марина опубликовала длинный список продуктов, которые стоит убрать из рациона, ведь они не приносят пользу здоровью и увеличивают вес.
❎любые сахарозаменители ❎ все кондитерские изделия промышленного производства ❎магазинную выпечку, включая бездрожжевой хлеб ✔️мы рекомендуем оставить в своем рационе только домашний хлеб и хлебцы но лучше крупы 😉 ❎все полуфабрикаты, консервы ✔️домашние заготовки (замороженные котлеты из нежирного мяса, домашние сосиски и т.д.👌) ❎покупные соки и любая другая сладкая жидкость промышленного производства, особенно сладкая газированная вода ✔️Старайтесь пить чистую воду. Чай/кофе без сахара, или с минимальным добавлением ❎каши быстрого приготовления, а также псевдо-картофельные пюре, которые запариваются за 2 минуты ❎манную крупу, макароны первого сорта, белый круглый рис, магазинные мюсли и гранолу ✔️отдаём предпочтение цельнозерновым крупам(овсянка в том числе) ❎обезжиренные продукты (0% жирности) ✔️Ориентируемся на молочные продукты жирностью -5% (это важно) ❎картофельные чипсы и сухарики из магазина ❎готовку с добавлением большого количества масла в каждое блюдо ✔️Готовим на антипригарной сковороде, масло добавляем по необходимости в минимальном количестве, запекаем и готовим на гриле. ❎алкоголь не рекомендуем ❎цукаты (особенно ярких цветов) ✔️выбираем свежие/мороженые ягоды/фрукты
В конце поста Боржемская добавила, что в правильном питании очень важно разнообразие. Например, можно чередовать каши в своем рационе.