Анита Луценко рассказала из чего должен состоять рацион

Читай также: Напитки 0 калорий: диетолог объяснила, почему они вредны

Чтобы похудеть нужно не только не только регулярно тренироваться, но и следить за своим рацион. Фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram  рассказала, что нужно есть каждый день. 

Рекомендации от Аниты Луценко:

• Половину тарелки должны занимать овощи, ягоды и фрукты. Чтоб хорошо себя чувствовать, не иметь недостатка витаминов, хорошо ходить в туалет по большому) овощи любые и в любом виде и замороженные и в виде супов в том числе.
• Белок для иммунитета и здоровья и мышц: мясо, рыба, птица, яйца, молочка, бобовые.
• Четверть тарелки на углеводы- это энергия. Она или есть или ее нет и тогда «ау, сладости вы где?». Хлеб, каши, макарошки, также бобовые.
• Вода- ей отдать предпочтение при желании пить.
•  Не нужно боятся при этом всех вредностей. Если 3 раза в день ваша тарелка выглядит так, то от печенюшки, шарика мороженного, одной конфетки никакого вреда не будет!

Ранее мы писали, что такое метаболический синдром. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.