Звуки войны: как помочь ребенку во время воздушной тревоги

Читайте также: Как успокоить ребенка во время сирены: песня «Крокуй до укриття»

Война в Украине, к сожалению, продолжается. И каждый день в разных уголках нашей страны раздаются звуки сирены и взрывов. Психолог Светлана Ройз рассказала, как поддержать ребенка во время этих ужасных звуков войны.

Как поддержать ребенка во время воздушной тревоги: алгоритм действий

Он состоит из нескольких шагов

Шаг 1: Нормализация

Взрослый фиксирует и объясняет ситуацию:

“Я вижу, что ты боишься. Этот звук действительно пугает, но он означает, что ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. О нашей безопасности заботятся, поэтому и нам нужно позаботиться о себе и идти в укрытие”.

Шаг 2. Поддержка

Взрослый сигнализирует ребенку о поддержке и предлагает действие:

“Я с тобой и буду с тобой все время. Хочешь, я возьму тебя на руки, а ты возьмешь свою игрушку (воду, домашнего любимца)?

 Шаг 3. Завершение

Взрослый акцентирует, что угроза миновала, и отмечает силу ребенка:

“Все прошло. Мы в безопасности. Спасибо, ты был (была) таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков (их можно назвать), но мы справились”.

Можно поиграть в терапевтическую «игру»: растереть уши и вообразить, что из них «высыпается» в ладонь или на землю все, что им мешает. Можно представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.

Далее «строим» мостик к следующим действиям: для этого спрашиваем ребенка о том, что будем делать дальше, когда выйдем из укрытия.

Упражнения для снятия напряжения у ребенка во время пугающих громких звуков

Отвлекающие

• Слушать аудиосказку в наушниках.
• Сосать леденец или сухофрукт или жевать жевательную конфету/резинку.
• На каждый громкий звук говорить дразнили на русскую армию.

Дыхательные

• Подышать с громким выдохом (можно выдохнуть открытым ртом).
• Пускать мыльные пузыри, чтобы стимулировать мощный выдох.
• Петь песни или сдувать что-нибудь легкое с ладони/твердой поверхности.

Тактильные

• Помассировать уши (как мы делаем массаж ушей слоника) и простукать зону за ушами.
• Вызвать зевоту: проводим пальцами от козелка уха до челюстного сустава и предлагаем ребенку зевать.

Игровые

• Поиграть в слоника, который обмахивается ушами: прикладываем ладони к ушам – открываем – закрываем
• Поиграть в насекомых: представляем, что в помещении много комаров и ловим их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков.

Вам будет также интересно почитать:

Во что играть в темноте: 30 идей от психолога

Ядерная опасность: что рассказать ребенку и положить в его тревожный рюкзачек