%gallery%

Читай также: Битва тел: Рианна и Бейонсе

Актер Мэтт Леблан, запомнившийся зрителям по роли Джоуи в сериале Друзья, находится на пике своей спортивной формы. 

“Я тренируюсь каждый день, бегаю, и я здоров, как лошадь“, - признался 47-летний Мэтт.

Своим поклонникам он также рекомендует заниматься спортом и делиться упражнением, которое помогает привести в тонус мышцы верхней части тела.

Упражнение для рук от Мэтта Леблана

На заметку

Читай также: Стальной пресс: упражнение дня

Для выполнения упражнения тебе понадобятся гантель или бутылка с водой.

Исходное положение: возьми в руки гантель или бутылку с водой, встань ровно и подними вес над головой (держи его обеими руками, руки почти прямые). 

Как выполнять: держа руки прижатыми к бокам головы, начинай опускать вес за голову, сгибая руки в локтях. Следи при этом, чтобы локти находились в одном положении. Подними вес в исходное положение, это будет один повтор.

Всего выполни от 12 до 15 повторов.

Смотри, как Хью Джекман удивил поклонников спортивной формой: