Комплекс калланетика избегает резких движений, высокого темпа, чрезмерного напряжения. Он использует, в основном, изгибы, потягивания, прогибы, полушпагаты и покачивания, поэтому доступен для всех. 

Шейпинг, например, наращивает мышечную массу, а это требует постоянного поддерживания формы, иначе фигура поплывет. В калланетике акцент ставится на растяжение, в процессе которого мышцы получают нагрузку не меньшую, чем если бы они были загружены большим весом или физическими упражнениями, причем активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Каждое упражнение разработано так, что одновременно работают все мышцы тела.
 
Смотри также: Упражнения для икроножных мышц
 
Во время занятий важно дышать спокойно, естественно. Чтобы не терять контроль над собой и не подчиниться музыкальному ритму, упражнения лучше проделывать в тишине, без музыки.
 
Сначала достаточно будет заниматься калланетикой дважды в неделю по часу. После избавления от лишнего веса достаточно будет и часа в неделю – для закрепления достигнутого результата. Как только фигура приблизится к идеальной, можно будет заниматься 15 минут в день, но регулярно!
 
С помощью калланетики ты сможешь восстановить обмен веществ, снизить вес и уменьшить объемы тела, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.
 
Противопоказано заниматься калланетикой людям с астмой, варикозным расширением вен (им показаны лишь упражнения, действующие на часть ног от голени до бедра), болезнями сердца (движения должны быть более простыми).
 
Читай также: Интенсивные упражнения полезны для здоровья сердца
 
Нужно также отметить, что после операции приступать к занятиям можно только год спустя, а женщинам после кесарева сечения – через 1,5 года.