Витамин роста

Витамин А или ретинол не зря называют "витамином роста", ведь он ответственен за процессы обновления и регенерации кожных покровов.

Также витамин А заботится о здоровье кожи и применяется при лечении разных кожных болезней: псориаз, угревая сыпь. В организме человека витамин А преобразуется из каротина, содержание которого велико в оранжевых плодах: болгарский перец, тыква, морковь, облепиха.

Поступает витамин А и при употреблении продуктов животного происхождения, к слову, печени, яиц, сливочного масла.

Не стоит забывать, что витамин А обладает некоторой токсичностью, вот почему нужно строго соблюдать предписанные врачом суточные дозы и не принимать лекарственные средства с витамином А в период беременности.

"Женский" витамин

Витамин Е или токоферол не зря называют самым "женским" витамином, ведь он положительно влияет на женскую репродуктивную функцию, обладает мощным антиоксидантным действием на организм и продлевает молодость кожи.

Витамин Е значительно снижает вредное воздействие на кожу солнечных лучей, обеспечивает регенерацию кожу, поддерживает ее эластичность и гладкость.

Чтобы обеспечить достаточное поступление витамина Е, требуется включить в рацион жирную морскую рыбу, нерафинированное масло первого отжима и орехи. Для лучшего усваивания, витамин Е должен поступать в организм с жирами, так как является жирорастворимым витамином.

Любимая аскорбинка

Всеми любимая с детства аскорбинка или витамин С помогает не только противостоять простудам и укреплять иммунитет, но и обеспечивает коже антиоксидантную защиту.

Витамин С препятствует преждевременному старению кожи, защищает ее от губительного влияния солнечных лучей и стимулирует образование коллагена. Витамин С предупреждает обвисание кожи и помогает дольше сохранить четкий овал лица.

Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине, киви, шиповнике. Также большое количество витамина С в зеленых листовых овощах, разных видах капусты и помидорах.

"Солнечный" витамин

Солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который заботится о здоровье и молодости кожи. Достаточное поступление в организм витамина D является профилактикой преждевременного старения. "Солнечный" витамин заботится об упругости кожи, поддерживает ее тонус и красоту.

Витамин D обеспечивает нормальное усвоение в организме кальция, а значит, заботится не только о красоте, но и о здоровье человека. Витамин D содержится в печени трески, жирных сортах морской рыбы, сливочном масле, яйцах, морской капусте.

Витаминные комплексы

Фармацевтическая промышленность предоставляет широкий выбор витаминных комплексов, которые обеспечивают поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов. Существуют специальные комплексы, при создании которых учитывается необходимое суточное количество витаминов и микроэлементов для здоровья кожи, волос и ногтей.

Подбор таких витаминных комплексов должен делать врач, который учитывает состояние кожи пациента, его возраст и имеющиеся проблемы с кожей.

Таким комплексный подход гарантирует подбор оптимального витаминного комплекса для кожи, что поможет обеспечить ее красоту и молодость на долгие годы

Источник: women.dp.ua