"Жиру - бой!": ТОП-12 продуктов-жиросжигателей
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос знаком всем, кто хоть раз сидел на диете. Чтобы не изнурять свой организм монотонным и не очень аппетитным рационом, Ivona расскажет, какие продукт стоит употреблять для достижения большего жиросжигающего эффекта.
- Молочные продукты
Читай также: После этих завтраков вы останетесь голодными
Нежирный молочные продукты, благодаря высокому содержанию протеина, способствуют расходу подкожного жира. Кальцитриол, гормон, которым богата “молочка“, также снижает количество усвояемого жира, что само по себе снижает его уровень в организме. Из всех молочных продуктов не рекомендуется употреблять лишь само молоко в чистом виде, если перед вами стоит цель избавиться от лишнего веса.
- Имбирь
Имбирь способствует кровоснабжению желудка, что значительно ускоряет метаболизм. К тому же эфирные масла, которые содержатся в корне имбиря, способствую расщеплению жировых клеток. Продукт можно употреблять в сыром и маринованном виде, добавлять в салаты и напитки.
- Капуста
Капуста всех видов богата полезными пищевыми волокнами, которые очищают организм. К тому же продукт имеет невысокую калорийность, что позволяет употреблять его регулярно без вреда для фигуры. Благотворно влияет на снижение уровня жира и капуста, которая прошла ферментацию : квашенная белокочанная капуста, морская капуста и пр.
- Корица
Читай также: Вы могли их пропустить: 4 полезных продукта, богатых на витамины
Пряность препятствует накоплению жиров в организме, что делает ее мощным жиросжигателем. Также корица снижает уровень сахара в крови. Специалисты советуют употреблять ее в комбинации с молочными продуктами и медом - это значительно повышает эффективность продукта.
- Грейпфрут
Для большего жиросжигающего эффекта грейпфрут рекомендуется употреблять с перепонками, разделяющими фрукт на дольки. Именно в них содержится наибольшее количество нарингина - флавоноила, способствующего расщеплению жиров, которые поступают в организм с пищей.
- Зеленый чай
Популярный напиток способен ускорить обмен веществ и облегчает переработку не только употребляемых с пищей жиров, но и прекрасно справляется с висцеральным (подкожным) жиром. Специалисты рекомендуют употреблять по три чашки зеленого чая в день, чтобы достичь желаемого результата.
- Малина
Читай также: Ученые выяснили, сколько яиц можно съедать в день
100 грамм малины (всего 44 калории!) за 30 минут до еды, благодаря фруктовым энзимам и кислотам, способствуют пищеварению и расщеплению жиров.
Брокколи
Благодаря уникальному составу этот продукт не только способствует жиросжиганию, брокколи также способен бороться с воспалительными процессами в организме и отвечать за естественный детокс. К тому же он благотворно влияет на кожу: делает ее упругой и чистой.
Грецкие орехи
Несмотря на то, что орехи сами по себе - жирный продукт, употреблять который необходимо с особой осторожностью, соблюдая правильную дозировку можно помочь своему организму избавиться от лишних сантиметров. В состав грецких орехов, к примеру, входят три мощных жиросжигающих элемента: белок, клетчатка и альфа-линоленовая кислота.
Перец
Читай также: Почему итальянцы пьют капучино исключительно до обеда
Все виды перца: от салатного, до черного молотого, имеют в своем составе в том или ином количестве капсаицин - органическое вещество, которое, при попадании в организм, ускоряет жировой обмен. Простыми словами перец буквально сжигает жир! Поэтому в следующий раз, когда вы съедите что-то острое - не расстраивайтесь. Представьте, что это капсаицин делает вас стройнее с каждой жгучей минутой.
Шпинат
Мы часто пренебрегаем зеленью, а шпинатом, который для нас - относительно новый продукт, и подавно. А зря! Специалисты советуют включать молодые листья шпината в свой ежедневный рацион, в особенности если вы не прочь скинуть пару лишних кило. Шпинат имеет анаболитические свойства благодаря бета-экдистерону в составе, а также иммуностимуляторами в виде витаминов А и К. Регулярное употребление шпината укрепляет кости и позволяет поддерживать чувство сытости.
Кофе
Кофеин не только бодрит, но и ускоряет метаболизм. При чем небольшая суточная доза - 100-400 мг кофеина в день (это 1-4 чашки, в зависимости от крепости напитка) способна “разогнать“ ваш организм почти на 15% относительно вашего обычного состояния. Безусловно, употребляя кофе регулярно, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма: состояние здоровья, восприимчивость организма и пр.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.