8 продуктов, которые помогут уменьшить твой рацион минимум на 500 ккал
Мы подскажем тебе полезную альтернативу начиненным калориями продуктам. Читай, что можно есть без угрызений совести.
Сорбет вместо мороженого
Читай также: 5 веских причин заменить сахар медом
Калорийность 100 г ванильного мороженого в среднем составляет около 200 ккал, в то время как фруктового сорбета – всего 65 ккал.
Имбирный кекс вместо шоколада
В 100 г шоколада содержится 565 ккал. А такой же по весу кусок домашнего имбирного кекса включает 230 ккал.
Тунец в собственном соку вместо тунца в масле
Оливковое масло, в котором хранится тунец в банках, добавляет консервированной рыбе целых 100 ккал. Рыба в масле содержит 190 ккал, в то время как тунец в собственном соку – 96 ккал.
Попкорн вместо ореховой смеси
Орехи полезнее, чем попкорн, но почти в два раза калорийнее – 600 ккал против 375 ккал на 100 г.
Фрукты вместо печенья
Читай также: Полезный перекус: фитнес-печенье без муки и сахара
Печенье – это просто лишний сахар. Отдавая предпочтение свежим фруктам, мы получаем необходимую порцию витаминов и питательных веществ. Для сравнения: калорийность 100 г печенья составляет 417 ккал, а фруктов – 56 ккал.
Овсянка вместо гранолы
Благодаря меду, орешкам и сухофруктам гранола кажется нам вкуснее, но ее калорийность зашкаливает: 471 ккал на 100 г. В 100 г сухих овсяных хлопьев содержится 352 ккал.
Замороженный картофель вместо свежего
Читай также: 5 причин пить теплую воду
Замороженный картофель по своим свойства ничем не уступает свежему. При этом в его состав входит более полезный тип крахмала.
Овощные чипсы вместо картофельных
Калорийность картофельных чипсов – 536 ккал на 100 г, а овощных (из свеклы, моркови, кабачков и шпината) – 221 ккал.
Читай в галерее, как продукты помогают похудеть:
