Читай также: Зимний детокс: Рецепт очищающего супа

Завтрак: фруктовый салат и чашка чая (можно добавить ложку сахара).

Ингредиенты для салата:

  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1 груша
  • 1 апельсин
  • 2 киви

Для заправки: 

  • 2 столовые ложки натурального йогурта

Читай также: Какие продукты помогут сжечь жир на праздниках

Обед: 100 г спагетти с соусом и стакан томатного сока. 

Ингредиенты для соуса:

  • 100 г фасоли
  • 1 помидор
  • щепотка порошка карри 
  • столовая ложка натурального йогурта

Как готовить: 

Фасоль отварить, помидор мелко нарубить, добавить приправу и йогурт, тщательно смешать.

Читай также: Как очистить организм: Рецепт детокс-салата

Полдник: 1 свежий фрукт и стакан натурального сока по вкусу.

Ужин: овощная запеканка и стакан натурального йогурта.

Ингредиенты для запеканки:

  • 2 небольших баклажана
  • 2 помидора
  • 100 г сыра
  • пучок петрушки
  • панировочные сухари
  • немного оливкового или подсолнечного масла.

Как готовить: 

Читай также: Какие продукты помогут побороть похмелье

Нарежь кружочками баклажаны и помидоры. Смажь форму маслом и выложи слоями: баклажаны, помидоры, зелень петрушки, тертый сыр, опять баклажаны, помидоры, петрушку, сыр. Сверху посыпь панировочными сухарями.

Разогрей духовку до 150 - 170 градусов и поставь запекаться на 30 минут.

Перед сном: стакан нежирного кефира или молока.

Смотри, как приготовить куриный салат с грушей: