Легкий и питательный перекус: Готовим полезные смузи
Смузи – универсальный и полезный напиток, который подходит в качестве завтрака или легкого перекуса. Возьми на заметку несколько рецептов питательного и здорового напитка
shutterstock
Для приготовления смузи можно использовать любые сезонные овощи и фрукты. Польза его очевидна – антиоксиданты, белки, витамины – все в одном стакане.
Читай также: Что приготовить на завтрак: 5 оригинальных идей
Апельсиново-ягодный смузи
Ингредиенты:
- 1 апельсин
- 1 стакан замороженной черники
- 1 стакан замороженной малины
Апельсин помыть, удалить кожуру и сердцевину, нарезать фрукт кусочками. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Клубнично-грейпфрутовый смузи
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут
- 2 стакана свежей или замороженной клубники
- 1 сладкое яблоко
- небольшой кусочек (около 2 см) свежего имбиря
- 1 стакан воды
Грейпфрут очистить от кожуры и нарезать. Яблоко помыть, удалить сердцевину, нарезать фрукт кусочками. Очистить, нарезать имбирь и смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Читай также: ТОП-4 блюда для острого ума и тонкой талии
Зеленый смузи
Ингредиенты:
- 6 нарезанных листьев салата Романо
- 4 нарезанных листика капусты
- 1/2 чашки свежих веточек петрушки
- 1/2 чашки нарезанного ананаса
- 1/2 чашки нарезанного манго
- небольшой кусочек (около 2 см) свежего имбиря, очищенный и нарезанный
- 1,5 стакана воды
Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Антиоксидантный смузи
Ингредиенты:
- 2 чашки замороженных ягод (любых)
- 1 чашка несладкого гранатового сока
- 1 стакан воды
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Читай также: Летние напитки из персиков: ТОП-5 рецептов
Морковно-манговый смузи
Ингредиенты:
- 1 манго (нарезать)
- 1 стакан свежего морковного сока
- Щепотка свеженатертого мускатного ореха
- 1/2 стакана кубиков льда
Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Читай также: Коктейли из дыни: ТОП-5 рецептов
Смотри, как готовится черничный смузи: