Если ты будешь летом отдавать предпочтение здоровой пище, то это не отразится лишними сантиметрами на твоей талии. Итак, что же следует почаще включать в свое меню:
 
Кукурузные початки

Стройная фигура: Здоровое и низкокалорийное летнее меню / health.com

 
Кукурузные початки без масла или соли – низкокалорийная пища с высоким содержанием клетчатки. Кукурузные початки можно отваривать, готовить на гриле или просто добавлять зерна кукурузы в салаты.
 
Читай также: Какие продукты нельзя совмещать
 
Фруктовый салат
 
Стройная фигура: Здоровое и низкокалорийное летнее меню / health.com
 
Лето – время сочных ягод, косточковых плодов и фруктов. Люди, которые отдают предпочтение такой пище, как правило, весят меньше, чем те, кто практически не включает их в свое меню.
 
Кроме этого следует знать, что фрукты красного, фиолетового и синего цветов являются мощными источниками антиоксидантов и витаминов. А порция ягод покрывает треть твоей ежедневной потребности в клетчатке.
 
Свежий чай со льдом
 
Стройная фигура: Здоровое и низкокалорийное летнее меню / health.com

 
Чай без сахара практически не содержит калорий, богат антиоксидантами и помогает сбрасывать вес. Летом можно готовить себе как горячий напиток, так и со льдом.
 
 
Арбуз
 
Стройная фигура: Здоровое и низкокалорийное летнее меню / health.com

 
Арбуз на более, чем 90% состоит из воды. Это ягода – отличный способ регидратации (восполнения в организме жидкости) после длительного времяпровождения на солнце.
 
Кроме этого, арбуз лучший, чем помидоры, источник ликопина (антиоксидант, замедляющий процессы старения) и при том низкокалориен – всего 44 калории на 100 г мякоти.
 
Гаспачо
 
Стройная фигура: Здоровое и низкокалорийное летнее меню / health.com

 
Последнее, что хочется в жаркое время года это тарелка горячего супа, а вот холодные супы – идеальное решение.
 
Возьми на заметку рецепт приготовления испанского холодного супа гаспачо, который готовится из сладкого перца, помидоров, и огурцов. Одна порция этого легкого и вкусного блюда содержит всего 88 калорий.
 
Читай также: ТОП-3 здоровых летних перекуса 
 
Смотри, как приготовить гаспачо: