Чтобы не нанести вред своему здоровью и фигуре, возьми на заметку такой совет:

В годы спортивной карьеры чувство постоянного голода было моим привычным состоянием. Чтобы держать себя в нужной физической форме, я ограничивала себя в еде. Сейчас, спустя годы, необходимость держать соревновательный вес отпала, но при этом я продолжаю тщательно следить за своей фигурой и здоровьем.

Читай также: Французские диетологи назвали продукты для снижения аппетита

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда нужно себя, любимую, ограничить в пище. И тогда мы начинаем испытывать голод, а он – испытывает нас. Я, например, когда голодна, становлюсь капризной, нервной и раздражительной. Я решила для себя этот вопрос следующим образом – всегда закупаю продукты с запасом, чтобы в холодильнике было все, что мне захочется съесть.

Когда я выезжаю из дома на деловую встречу, тренировку или съемку, всегда беру с собой что-нибудь съедобное: яблоко, изюм, орехи, йогурт. У меня даже есть специальная сумка для пищевых припасов. Она является гарантией того, что я буду сыта полезными продуктами и проигнорирую соблазны типа "фаст-фуда", чипсов или мороженого.

Мой совет: Чтобы справиться с чувством голода без вреда для здоровья и фигуры, проявляйте заботу о своем организме. Планируйте приемы пищи и всегда имейте под рукой здоровые снеки для того, чтобы перекусить.

Читай также: 10 здоровых перекусов на работе

Екатерина Серебрянская, абсолютная олимпийская чемпионка, консультант по похудению и успеху, автор сайта о здоровой жизни, книги Женские секреты или будь в форме, фитнес-дисков и Дневника питания онлайн