Дабы сбросить за неделю три килограмма, предлагаем тебе рассмотреть диету Спичка, которая представляет собой тщательно спланированный комплекс, созданный с учетом ежедневных потребностей человека в различных витаминах и минералах, а также прочих полезных веществах. 

Эта диета подойдет также тем, кто любит сытно и вкусно поесть. Рассчитана данная система похудения на 7 дней. За этот период можно сбросить до 3 кг лишнего веса. После завершения диеты нужно дать организму отдохнуть (не меньше месяца), а затем можно повторить диетический курс.
 
Читай также: Три диеты для быстрого похудения
 
Итак, рассмотрим меню данной системы похудения:
 
Завтрак: любая каша (кроме манной) с добавлением пшеничных отрубей. Стакан травяного чая без сахара (чай можно готовить, например, из мяты, липы или душицы).
 
Рецепт приготовления каши: пшеничные отруби нужно предварительно просеять и кипятить на протяжении 20-25 минут в молоке в кастрюле с закрытой крышкой. 
 
После этого добавляем выбранную крупу и растительное масло (1 ст.л.). Хорошо размешиваем и варим еще в течение получаса на слабом огне. Сахар в готовую кашу не добавляем. 
 
Обед: суп из овощей на курином бульоне, одно яблоко и стакан несладкого компота.
 
Рецепт приготовления супа: варим куриный бульон, после того, как он прокипит, добавляем в кастрюлю овощи в нарезанном виде (свекла, лук, морковь, капуста, картофель и пр.) и варим на 20-25 минут на слабом огне. 
 
Ужин: овощной или фруктовый салат. При желании можно добавить в него мед и грецкие орехи. Кроме салата следует выпить 1 стакан кефира и съесть нежирный йогурт (без сахара). 
 
На ночь можно выпить 1 стакан натуральный фруктового сока.
 
Читай также: Как похудеть за неделю: быстрая диета
 
Метод похудения Спичка является сбалансированным аналогом вегетарианской диеты, который не предполагает употребления мяса и прочих мясных продуктов. Несмотря на это рацион будет отличаться сытностью. 
 
Во время диеты нужно обязательно употреблять отруби (их количество должно быть умеренным). Это позволит уменьшить чувство голода, окажет благотворное влияние на работу ЖКТ и улучшит состояние кожи. Добавляй отруби в кашу и ешьте их просто так, запивая несладким чаем или кофе.
 
Увеличить эффективность диеты можно, сочетая ее с физическими нагрузками. Для этого выполняй зарядку или заниматься фитнесом 10-20 минут в день.