Худеем за неделю: 6 вариантов диеты

Щадящей эту диету называют из-за того, что в течение всех 7 дней ты можешь съедать неограниченное количество этого продукта. Приготовь себе кашу на воде, не добавляя в нее ни сахара, ни соли. Если такая безвкусная еда тебе уж совсем не лезет в рот, немного подсласти ее сухофруктами. 

 

 

Настоящий кефир (не путай с кефирными продуктами) очень полезен для организма. Он очищает микрофлору кишечника, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а значит, помогает всему лишнему уйти из организма.

 

Постарайся выдержать неделю на 1,5% кефире. Помимо этого напитка диетологи позволяют включить в свой дневной рацион 100г отварного филе курицы или нежирной говядины. Помимо этого рекомендовано есть яблоки (отдай предпочтение зеленым).

 

Положи в кипящую воду любое количество овощей и, когда суп приготовится, добавь в него капельку оливкового масла. Как и во время гречневой диеты, сидя на суповой, есть можно сколько влезет. Главное, старайся не ужинать после 18:00.

 

Если чувство голода все равно не дает тебе покоя, отвари грамм 100-200 нежирной говядины. Но помни, что любые послабления отразятся на твоих объемах и весе.

 

Сидя на этой диете, можно сбросить до 1 кг в день. Правда, все это время чувство голода тебя не покинет. Но если цель оправдывает средства, иди в магазин и выбери яблоки разных сортов.

 

 

Это, пожалуй, самая простая из экспресс-диет. Ее смысл заключается в делении дней по цветам. В зависимости от того, какой сегодня день недели, ты выбираешь себе продукты его цвета.
 

Например, в белый понедельник на твоем столе должны стоять кефир, кочан капусты, обезжиренный творог, молоко и пр.

 

В желтый вторник меню будет состоять из яичных желтков, кукурузы и т.д.

 

В красную среду можно есть отварную говядину, красную смородину, помидоры и пр.

 

В фиолетовый четверг – баклажаны, черный виноград и смородину.

 

В зеленую пятницу запасись яблоками, брокколи и т.д.

 

В оранжевую субботу ешьте практически те же самые продукты, что и в желтый день. Правда. К ним можно добавить немного цитрусовых (апельсины и/или мандарины).

 

 

Воскресенье будет бесцветным днем. В этот день можно позволить себе только воду.

 

Утром одно яйцо, сваренное всмятку.

 

Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай.

После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

 

За два-три дня такого рациона можно потерять от 3 до 5 кг. Диету разрешается повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

 

 

В среднем, при помощи всех вышеперечисленных диет ты похудеешь на 2-4 кг. Яблочная диета позволит скинуть тебе побольше (до 1 кг за сутки). При этом помни, что организм во время голодания всегда испытывает стресс. Подпитывай его витаминами, и сразу после возвращения к своему обычному рациону не налегай на еду. В противном случае сброшенные с таким трудом килограммы снова напомнят о себе.