Рассмотрим снэки, которые могут обеспечить выпускника необходимыми питательными веществами:

– Бублик из цельного зерна, намазанный арахисовым маслом и сверху посыпанный изюмом и молоко.
 
–  250 граммов йогурта с низким содержанием жира и с фруктовым наполнителем.
 
–  Паста из фруктов и йогурта, тост из цельного зерна.
 
– Сваренные вкрутую яйца, ролл из цельных зерен, фрукты.
 
Читай также: Как подобрать себе идеальный завтрак: Полезные советы
 
– Вафельный сэндвич: две вафли из цельного зерна, разогретые в тосте, намазанные миндальным, арахисовым или соевым маслом, молоко.
 
– Так называемая походная смесь из злаковых с низким содержанием сахара, сушеных фруктов, рубленых орехов, и маленьких шоколадных батончиков.
 
– Сэндвичи, приготовленные из цельнозернового хлеба.
 
– Хуммус или арахисовое масло и крекеры из цельных зерен.
 
– Чашка злаковых из цельного зерна и молоко с низким содержанием жира.
 
– Овощи и соус с низким содержанием жира.
 
– Палочки сыра моцарелла с низким содержанием жира и крекеры с низким содержанием жира.
 
– Попкорн с низким содержанием жира для приготовления в микроволновой печи, сыр пармезан и натуральный 100% сок.
 
Читай также: Диетологи: Попкорн полезнее, чем фрукты и овощи
 
– Йогурт со злаками.
 
– Творог с низким содержанием жира и крекеры из цельных зерен или тост из цельных зерен.
 
– Орехи и 100% натуральный сок.
 
Читай также: Выпускной 2012: Каким должен быть рацион подростка