Зачем йод нашему организму?

Читай также: Привычки, которые провоцируют гормональный дисбаланс

Йод – один из важнейших микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья нашего организма. Сегодня у многих есть признаки нехватки йода, но об этом трудно догадаться, поскольку на начальных этапах изменения в самочувствии очень незначительны.

Йод необходим для работы таких органов:

• Молочные железы, дефицит йода является одной из причин развития мастопатий и рака молочных желёз.
• Яичники, предстательная железа.
•  Лёгкие
• Слизистые желудочно-кишечного тракта
• Поджелудочная железа
• Кожа
• Головной мозг
• Йод содержится во всех гормональных рецепторах, без него не могу правильно работать гормоны.
• Клетки крови, особенно йод необходим для лейкоцитов, а это наша защита от внешних и внутренних патогенов.

• Образование гормонов щитовидной железы.
• Регуляция работы всей эндокринной системы.
• Зашита от рака – участвует в апоптозе (гибели) раковых клеток.
• Выводит из организма токсические галогены : бром, хлор, фтор, а также мышьяк, ртуть, свинец, кадмий.
• Обладает мощным противовирусным, противобактериальным и противогрибковым действием, в начале 20 века йодом активно лечили малярию, туберкулёз и сифилис)).
•  Помогает поддерживать здоровье митохондрий.
• Нормализует выработку эстрогенов яичниками.
•  Снижает инсулинорезистентность.
• Крайне необходим для нашей умственной деятельности, дефицит йода приводит к снижению IQ

Суточная потребность йода составляет:

•  для детей до 5 лет - 90 мкг;
•  с 5 до 12 лет - 120 мкг;
•  с 12 лет и взрослым - 150 мкг;
•  для беременных и кормящих женщин - 250 мкг.

• Лидером по содержанию является ламинария - морская капуста⠀
• Мед, грецкие орехи и лимон помогут расшевелить ленивую щитовидную железу. Для этого, надо размять в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешать со столовой ложкой меда и съесть утром натощак. Принимать ежедневно в течение 1-2 недель.⠀
•  Рыбные продукты: хек, печень трески, пикша, пресноводная рыба, сайда, лосось, камбала, треска, сельдь
• Морепродукты: кальмары, креветки, сырые устрицы⠀
• Хурма, хотя йода в ней меньше, чем в морской капусте. Зато хурма нравится гораздо большему количеству людей. Помимо полезного йода она содержит магний, натрий, железо (по их содержанию она превосходит даже яблоки), а также витамины – А, С и Р.
• Черника - это рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы.⠀
• Шпинат содержит лютеин и каротеноиды, содержащиеся в больших количествах в шпинате, помогают щитовидной железе работать на отлично.

⠀Ранее мы писали о полезных свойствах кукурузы.