Читай также: Секреты эффективного похудения от голливудского фитнес-тренера

Фитнес-тренер проекта “Зважені та Щасливі“ Марина Боржемская на своей страничке в Instagram рассказала, почему следует следить водным балансом и начинать утро со стакана воды.

Марина отметила. что большая часть нашего организма состоит из воды

  • чем моложе человек, тем больше в нем воды (в эмбрионе - 97 %, в человеке среднего возраста уже - 65%),
  •  в разных частях нашего организма разное соотношение воды: в коже, печени и мозгу - 70%, в мышцах, сердце, почках, легких и крови - до 80%, а в костях – не больше 20 %.

Почему нужно пить воду:

  • она увлажняет суставы, помогает переносить питательные вещества
  • природный антистресс (ведь обезвоживание = слабость и раздражительность)
  • увлажняет нашу кожу( самое дешевле спасение от морщин)
  • участвует в правильном пищеварении
  • поддерживает оптимальное давление внутри клеток
  • участвует в правильной работе мышц (особенно важно при физических нагрузках)
  • помогает выводить токсины


Сколько пить?

Читай также: 10 признаков того, что вы пьёте мало воды

В среднем, - 1,5 л. чистой негазированной воды в день. Обычно считают 30 мл. на 1 кг. массы тела. Марина отметила, что следует обращать внимание на свое самочувствие и ощущения.

Почему нужно утро начинать со стакана воды:

  • очищение и выведение шлаков
  • регенерация
  • повышение энергии и бодрости
  • активация всех схем организма
  • запуск метаболизма

У Вас в руках самый эффективный и доступный метод похудение и своего оздоровления - добавила фитнес-тренер.
 


Ранее мы писали, как приучить себя пить воду.