Читай также: Какие повседневные привычки защитят от рака: советы МОЗ

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко регулярно на своей страничке в Instagram делится секретами идеальной фигуры. Но есть люди, которым не нужно худеть, а наоборот им стоит набрать несколько килограммов. В этот раз ведущая проекта “Зважені та Щасливі“ дала советы, как поправиться.

Как набрать вес:

  • Замерять запястье и если оно менее 14,5 см, то понимать, что от природы - ты худенькая и принимать себя утонченной.
  • Обратиться К ВРАЧУ - ДИЕТОЛОГУ. С мед образованием, а не курсами 3-месячными. Сдать анализы и проанализировать организм, щитовидку. Анита советует просить документы и тогда 95% советчиков “ешьте больше мяса“ - отпадут сами собой.
  •  Проанализировать рацион. Как правило худые - реально мало едят. А сладкое и тд- не способствуют улучшению вида и здоровья.
  • Нервишки! Меньше нервничать: как снизить стресс - убрать причину самостоятельно или с психологом.⠀
  • Упражнения! Не заниматься ежедневно: бег, силовая, танцы, зарядка, активный день. Лучше йога, пилатес и до 45 мин в зале тренажерном через день. Меньше расходовать энергии. Не делайте кардио. ⠀
  •  Еда не может состоять только из сырых салатиков, смузи, фруктов- нужны каши, белок, масла, орехи. Приготовленные тёплые овощи. Но это все к диетологу. Там подберут именно то, что нужно вам! Лучше потратить средства и забыть про проблему.

Ранее мы писали, почему в рационе должны присутствовать яйца.