Читай также: Зачем нам нужна клетчатка: совет диетолога

Популярный фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram рассказала про аутофагию и почему это действенный способ очистить организм от шлаков. 

Ведущая проекта “Зважені та щасливі“  отметила, что аутофагия - способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные её части.  Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их. 
Результат : клетка омолаживается.

Главное условие: не закидывать в себя пищу, пока не убрано. 

Оптимальный вариант 16/8. Это когда 8 часов ешь - 16 голодаешь

Как правильно проводить аутофагию:

  • разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов: завтрак, полноценный,перекус, поздний обед или ранний ужин ( как приятней воспринимается)
  • до 15-16-17-18 поесть полноценно ( углеводы и хорошо жирную рыбу+ овощи конечно )
  • ночь без еды
  • утро без завтрака
  • первый приём пищи спустя 16 часов после ужина
  • в промежутках пить только воду и травяной чай

Анита уточнила, что не стоит сомневаться в достоверности процесса и это скорее пищевая пауза, чем голод.



Ранее мы писали, какие привычки мешают похудеть.