Читай также: Как понять, что худеешь, если весы застыли на одной цифре

Когда начинаешь худеть, первое что делаешь – это исключаешь сладкое и добавляешь спорт в свою жизнь. Проходит время, но тренировки и отсутствие десертов не дает желанных результатов. Пропадает мотивация, и начинают посещать мысли “а может все-таки кость широкая“. Но прежде чем сдаваться, Ivona предлагает обратить внимание не свои привычки. Возможно, именно они мешают уходить лишним килограммам.

  • Жесткие диеты

Кто не задумывался о диетах, которые помогают сбросить вес очень быстро? Многие, желая быстро похудеть, отдают предпочтение такому методу. Проблема в том, что таким образом они отказываются от многих продуктов, в том числе и полезных. Да, на таких диетах вес быстро уходит, но и возвращается быстрее. Поэтому, лучше отдавать предпочтение сбалансированному, сытному и разнообразному рациону.

"Безобидные" привычки, которые приводят к лишнему весу / depositphotos.com

  • Недостаток чистой воды

Обмен веществ замедляется, когда организму не хватает воды. Следует следить за водным балансом

  • Нерегулярное питание

Читай также: Как похудеть по типу фигуры: питание и спорт

Кофе утром, на обед – бутерброд, а вечером сытный ужин точно не помогут избавиться от лишнего веса. Нерегулярное питание приводит к нарушению метаболизма. Следует выработать привычку питать регулярно. Давно известно, три основных приема пищи и полезные перекусы помогут гораздо быстрее похудеть, чем голод и питание раз в день.

  • Нет концентрации на еде

Многие диетологи рекомендует не читать соц сети и не смотреть YouTube, когда едите. Из-за увлечения другим занятием вы не замечаете вкуса еды, поэтому он не наедаетесь.

"Безобидные" привычки, которые приводят к лишнему весу / depositphotos.com

  • Недостаток сна

Полноценный сон –  верный союзник в борьбе с лишним весом. Не секрет, что когда человек мало спит, он съедает больше углеводов.

  • Малоподвижный образ жизни

Читай также: Какие запахи помогают похудеть

Даже если вы три раза в неделю ходить в тренажерный зал, то часовая тренировка не поможет, если мало двигайтесь. Конечно, с работы никто не говорит уходить, а вот выработать новые привычки можно. Например, на одну остановку раньше выходить, в обед прогуливаться по парку, отказаться от лифта. Такие простые действие помогут быстрее избавиться от  лишнего веса.

Ранее мы писали, как убрать бока.