Читай также: Четыре повода добавить в рацион больше витаминов

Без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Исторически хорошо известны болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие. Главными источниками витаминов и минералов являются продукты питания: свежие овощи, фрукты, крупы, рыба, нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты. 

Синтетические витамины в таблетках необходимы, если человек:

  • алкоголик;
  • имеет нарушения метаболизма;
  • страдает от нарушения всасывания питательных веществ;

Читай также: Какие ошибки допускают приверженцы здорового образа жизни

В этих случаях витамины назначаются в качестве лекарства. Также врачи рекомендуют беременным женщинам фолиевую кислоту для профилактики врожденного дефекта нервной системы плода. Доказано, что такие дефекты бывают реже в случаях приема фолиевой кислоты. Но здоровым людям, которые полноценно питаются обычными продуктами, пить синтетические витамины в целях профилактики категорически не рекомендуется. 

Чем опасны синтетические витамины

  • В ходе исследований стало известно, что бета-каротин в таблетках увеличивает смертность от рака легких среди курильщиков. А у пожилых женщин витамин А усиливает остеопороз (хрупкость костной ткани).
  • Прием синтезированных витаминов группы В бесполезен в предупреждении рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Злоупотребление витамином С чревато в лучшем случае расстройством кишечника, а в худшем – аллергией и хрупкостью сосудов.
  • Из-за переизбытка витамина D может подняться давление, появиться тошнота и слабость.
  • Синтетический витамин E плохо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Он увеличивает смертность от разнообразных причин: онкологии, атеросклероза, почечной недостаточности и диабета.

Узнай, в каких продуктах содержится большое количество витамина С: