Как побороть депрессию естественным путем?
По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 350 миллионов человек страдают от депрессии во всем мире. Как правило, депрессия приходит не одна, а с целым рядом сложных признаков и симптомов, в том числе чувством безнадежности и отчаяния, физической болью, усталостью, проблемами с приемом пищи и сном, а иногда даже мыслями или попытками самоубийства.
Однако наряду с лечением и консультированием у специалистов, есть много способов естественным путем снова вернуться к жизни. Большинство из них настолько просты, что они могут тебя удивить!
Регулярные физические упражнения
Да, это может быть нелегко, особенно через усталость, которая достанется тебе “в подарок“ вместе с депрессией. Однако, если ты начнешь заниматься спортом или хотя бы выполнять простейшие упражнения, благодаря эндорфинам (гормоны радости и удовольствия, – прим. ред.) твое эмоциональное состояние сразу же улучшится. Помимо этого, регулярные физические упражнения могут помочь преодолеть стресс, который часто сопровождается с депрессией.
Стресс-менеджмент
Читай также: Как отсутствие секса влияет на здоровье
Неспособность справиться со стрессом зачастую является основной причиной депрессии. Чтобы побороть депрессию, нужно сначала избавиться от стресса. Чтобы преодолеть чувство тревоги, займись йогой, медитированием или искусством тай-чи.
Здоровая диета
Люди, которые страдают от депрессии, как правило, либо слишком много едят, либо наоборот – мало, что не может не отразиться на весе и самочувствии. Поэтому нужно пересмотреть свой рацион питания! Сбалансированная диета может помочь справиться с депрессией и поддержать уровень сахара в крови. Она также обогатит твой организм витаминами и минералами, которые нужды для нормального функционирования нервной системы.
Природные добавки
Существует множество трав и натуральных добавок, которые могут помочь искоренить депрессию. Одним из них является рыбий жир, который помогает поддерживать здоровый баланс в организме, а также положительно влияет на функционирование нервной системы. Еще одно лекарство от депрессии – зверобой. Как утверждают медики, это растение увеличивает уровень серотонина, который называют “гормоном счастья“. Тем не менее, перед тем, как начинать принимать какие-то добавки, ты должна обязательно проконсультироваться с врачом!
Смотри в галерее подборку фото счастливых мам и деток: