Упражнения для беременных от Аниты Луценко
Не так давно украинский тренер Анита Луценко призналась в том, что она ждет ребенка. Спортсменка ведет свой Instagram и делится с подписчиками рекомендациями относительно того, как сохранить форму в период беременности.
1. Упражнение для тонуса ягодиц
[видео более недоступно]
Читай также: Беременная Анита Луценко разделась, чтобы показать, как меняется ее тело
“Если во время пружинок дождаться ощущения жжения, то спалите с них лишнее. Итак, 15 подъемов вверх (не прогибая поясницу) и пауза сверху, плюс 15 пружинок вверху очень маленьких, но максимально вверенной точке. И потянулись, расслабили спину. Повторить с другой ноги. И снова правая и снова левая. Всего три подхода!, – рекомендация от Аниты.
2. Упражнение для внутренней поверхности бедра
[видео более недоступно]
Читай также: Анита Луценко показала упражнения для получения оргазма
“Выполнить по 15-20 раз на каждую строну два подхода. Беремчатым можно под живот подложить подушку, если он большой“, – рекомендация от Аниты.
3. Упражнение для попы, ног, спины, трицепса
[видео более недоступно]
“Отличное упражнение для всего, что находится у девушки сзади: попа, ноги, спина, руки трицепс.
По 10-20 раз два-три подхода!“, – рекомендация от Аниты.
Напомним, украинский тренер Анита Луценко рассказала, с какими трудностями она столкнулась во время беременности.