- Не пей, чтобы взбодриться, дополнительную чашку кофе после 14 часов. Вместо этого найди другие способы взбодриться. Например, пей больше чистой воды и включи в свое меню продукты, которые заряжают энергией.

Читай также: Как взбодриться: Какие продукты включить в меню

- Не поддавайся соблазну вздремнуть в течение дня, поскольку вечером тебе будет засыпать сложнее.

- Просыпайся пораньше, чтобы поймать утренние солнечные лучи, это поможет проснуться естественным образом и ободрит тебя. Воспользуйся возможностью и отправляйся на утреннюю пробежку или выходи из дома пораньше, чтобы подольше прогуляться, подставив лицо солнечному свету.

Читай также: ТОП-7 факторов, которые старят твою кожу 

- Отключай электронику в ночное время суток, хотя бы за 20 минут до того, как отправишься в постель. Это поможет твоему организму настроиться на сон. Помни, искусственный свет телевизора, планшета, ноутбука блокирует выработку мелатонина - гормона сна, который запускается с наступлением темноты.

Читай также: Как взбодриться: Какие продукты включить в меню

Смотри, как приготовить яблочный чай: