Перевод времени 2013: Как адаптироваться к новому режиму
В ночь с субботы 30-го на воскресенье, 31 марта, Украина переходит на летнее время. Медики отмечают, что адаптация к новому режиму жизни обычно занимает около недели. Ухудшение самочувствия в этот период могут почувствовать люди с хроническими заболеваниями, предупреждают специалисты клиники Медісвіт. Узнай, как минимизировать негативное влияние от нарушения режима
Перевод часов на летнее время состоится в последнее воскресенье марта. Это означает, что украинцы в ночь с 30 на 31 марта 2013 года передвинут стрелки часов на час вперед и будут привыкать жить по новому режиму – ложиться и просыпаться на час раньше.
Читай также: Как бороться со стрессом
"Организм человека работает в своем собственном ритме, – отмечает врач-терапевт, кардиолог клиники Медісвіт Оксана Четверикова. – Перевод на один час может нарушить циркадные ритмы. Особенно чувствительны к этому люди с вегето-сосудистой дистонией, гипертонией, гормональными нарушениями в организме. У некоторых людей может повыситься давление, появиться головная боль, ощущение разбитости, слабости".
Минимизировать негативное влияние от нарушения режима жизни можно, отмечает доктор. Для этого следует за несколько дней до перевода часов начинать раньше ложиться спать, и каждые два дня вставать на 10-15 минут раньше, чем обычно. После перехода на новый график желательно на первую половину дня не планировать большое количество дел. Это поможет уменьшить утренний стресс.
"Людям с гипертонией, которые постоянно принимают препараты, следует контролировать давление по утрам, чтобы, при необходимости, перенести на один час и прием лекарств", – советует Оксана Николаевна Четверикова.
Читай также: Повышенное давление: Как улучшить самочувствие
Тем, у кого нет хронических заболеваний, беспокоиться не о чем, считает врач. Наш организм имеет сильные адаптационные возможности. Если при этом человек ведет здоровый образ, хорошо питается, занимается физкультурой, достаточно отдыхает, то переход на летнее время не принесет ему неприятных ощущений.
Смотри, как выполнять комплекс упражнений йоги Приветствие солнцу, что поможет тебе утром привести мышцы в тонус: