Экс-тренер проекта “Зважені та щасливі“ и бывшая жена боксера Вячеслава Узелкова, Марина Боржемская продолжает делиться с подписчиками секретами похудения.

Читай также: ТОП-7 продуктов с высоким содержанием клетчатки

Так, спортсменка создала в Инстаграм отдельную страницу, где рассказывает о правильном питании. На днях Марина опубликовала длинный список продуктов, которые стоит убрать из рациона, ведь они не приносят пользу здоровью и увеличивают вес.

❎любые сахарозаменители
❎ все кондитерские изделия промышленного производства
❎магазинную выпечку, включая бездрожжевой хлеб
✔️мы рекомендуем оставить в своем рационе только домашний хлеб и хлебцы но лучше крупы 😉
❎все полуфабрикаты, консервы
✔️домашние заготовки (замороженные котлеты из нежирного мяса, домашние сосиски и т.д.👌)
❎покупные соки и любая другая сладкая жидкость промышленного производства, особенно сладкая газированная вода
✔️Старайтесь пить чистую воду. Чай/кофе без сахара, или с минимальным добавлением
❎каши быстрого приготовления, а также псевдо-картофельные пюре, которые запариваются за 2 минуты
❎манную крупу, макароны первого сорта, белый круглый рис, магазинные мюсли и гранолу
✔️отдаём предпочтение цельнозерновым крупам(овсянка в том числе)
❎обезжиренные продукты (0% жирности)
✔️Ориентируемся на молочные продукты жирностью -5% (это важно)
❎картофельные чипсы и сухарики из магазина
❎готовку с добавлением большого количества масла в каждое блюдо
✔️Готовим на антипригарной сковороде, масло добавляем по необходимости в минимальном количестве, запекаем и готовим на гриле.
❎алкоголь не рекомендуем
❎цукаты (особенно ярких цветов)
✔️выбираем свежие/мороженые ягоды/фрукты

В конце поста Боржемская добавила, что в правильном питании очень важно разнообразие. Например, можно чередовать каши в своем рационе.

Напомним, ранее Марина Боржемская показала редкое фото с братом.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.