Как похудеть с помощью морепродуктов?

Омега-жирные кислоты, которые находятся в рыбе, необходимы для работы сердца и сосудов, креветки и гребешки способствуют выработке гемоглобина, а кальмары помогают работе кишечника.

А еще, морепродукты - природные афродизиаки, повышающие сексуальную привлекательность и активность!

Главные правила диеты достаточно просты:

• нужно отказаться от соли и приправ, заменив их лимонным соком
• морепродукты желательно употреблять в вареном или запеченном виде
• нужно ограничить крахмалосодержащие продукты
• не употреблять алкоголь в больших количествах.

Чтобы облегчить задачу, диетологи придумали несколько вариантов завтрака, обеда и ужина - в зависимости от настроения можно выбрать уникальную комбинацию.

Варианты завтрака:

1. 50 г тунца в собственном соку в компании двух ломтиков хлеба из отрубей, помидора и салата-латука;
2. нарезанный ломтиками помидор, один тост и 50 г сардин в собственном соку запей стаканом лимонного сока;
3. запеканка из 75 грамм белой рыбы, репчатого лука, помидоров и специй с добавлением грибного бульона.

Варианты обеда:

1. 150 г любимых морепродуктов (креветки, мидии, гребешки) плюс большая порция салата из овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, лук), заправленная лимонным соком;
2. 90 г консервированного лосося или тунца плюс большая порция салата с лимонной заправкой;
3. 150 г любой рыбы, запеченной в фольге или рукаве, можно с добавлением овощей (помидоры, лук).

Варианты ужина:

1. 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца помидора и отварного мяса (или 2 яиц);
2. 150 г любой рыбы обвалять в хлебной крошке и запечь в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
3. рыбная котлета, 50 г горошка, порции салата из овощей и небольшой тост из отрубей.

Вместо одного завтрака, обеда или ужина можно приготовить себе экзотический суп который разнообразит диету:

Ингредиенты:

• Морской коктейль -  300 гр
• Рис - 150 гр
• Лук-порей
• Сельдерей, петрушка
• Соевый соус

Как приготовить:

1. Мидии, креветки, осьминоги, гребешки нарезать мелко и добавить отваренный рис.
2. Залить холодной водой, довести до кипения и варить 5−7 минут, добавить мелко нарезанный сельдерей, лук-порей, зелень, петрушку.
3. Для вкуса можно влить немного соевого соуса.

Максимальный срок диеты - 3 недели, потом желательно сделать перерыв.

Экспресс-вариант

Существует и облегченный вариант диеты на основе морепродуктов, который обещает лишить 3 кг за 3 дня, но условия питания будут более жесткими:

• есть можно только определенный набор морепродуктов: рыбу, морские гребешки, крабы, креветки, мидии, моллюски;
• от соли и приправ для приготовления стоит отказаться, заменив их лимонным соком;
• чай и кофе позволять себе в редких случаях, вместо них пить минеральную воду без газа и с лимонным соком;
• жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрию - есть нельзя;
• в день необходимо питаться 4 раза, каждая порция - не более 100 г;

Важно: такую диету можно придерживаться не более 3 дней.

Вам будет интересно прочитать на Ivona: 

• Мелисса Маккарти похудела на 34 кг

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.