Как меняется наше тело после 12 недель тренировок
- Во время тренировки
Изменения начинаются сразу, только начните! Вы почувствуете, как кровь приливает к мышцам. Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус позабытые мышцы.
- Через 30 минут
Читай также: Фитнес дома: ТОП-3 видеоурока для похудения
Уже через полчаса после начала тренировки организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Настроение резко улучшается. Главное – сделать усилие над собой и пойти на занятие. Еще через час на душе появится спокойствие и умиротворение.
- Через 2 дня
Появятся боль в мышцах и мысли: “Может быть, спорт не для меня?“ Не волнуйтесь. Через это проходят все. Тело меняет свои привычки. В этот момент нужно собрать волю в кулак и продолжать занятия, не забывая про растяжку.
- Через 2 недели
Боль в мышцах проходит, и на вас снисходит озарение: “Хорошо, что я не отказалась от тренировок!“
- Через 4 недели
Позади 12 занятий – это уже кое что! Теперь вам легче дается подъем по лестнице и пробежка. Одышка меньше, а привычка пить больше воды приходит сама собой.
- Через 8 недель
Через 8 недель снижается риск ишемической болезни сердца, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и сахарным диабетом.
- Через 12 недель
Читай также: Диетолог назвала главные ошибки украинок при похудении
Мы видим в зеркале совершенно другую картину. Жировые отложения уходят, а рельеф мышц становится заметнее. Та цель, к которой вы шли, наконец-то становится видимой, а спорт – полезной привычкой. Браво!
- С этого момента
Метаболизм в вашем теле ускорился. Вы научили организм сжигать больше калорий. И хотя вы едите больше, жир не откладывается, а сгорает в мышцах, которые растут. Так держать!
