Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч, а руки заведи за голову. Твоя спина при этом должна быть ровной.

Как выполнять упражнение:

Читай также: Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения

Не перемещая верхнюю часть тела, отрывай от пола и опускай в исходное положение обе пятки. Делай упражнение непрерывно в течение 20 секунд.

Выполняй упражнение в 3 подхода, стараясь сделать как можно больше повторов за 20 секунд.

На заметку

Читай также: Как женщине накачать трицепс

Если у тебя возникли проблемы с равновесием во время выполнения этого упражнения, для страховки положи руки на стену. 

Читайте Ivona.ua в Google News