Веди аэробную активность 

Читай также: Как бегать, чтобы похудеть

Займись физической активностью, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Это может быть езда на велосипеде (занятия на велотренажере), прыжки через скакалку или другая аэробная активность, которая помогает уменьшить общий процент жира в организме, помогая похудению туловища. 

Попробуй интервальные тренировки

Одних только кардиотренировок недостаточно. Интервальный тренинг эффективен в борьбе с жиром живота, поэтому включи его также в программу своих тренировок. Ты можешь ускоряться и замедляться на беговой дорожке, в бассейне, выполняя любые упражнения. 

Приведи в тонус мышцы живота

Читай также: Как сделать талию тонкой - упражнение дня

Упражнения для укрепления мышц живота, помогут им прийти в тонус и подтянуться, в результате чего ты станешь стройнее. Если хочешь избавиться от боков, делай акцент на упражнениях для косых мышц живота.

Налегай на чернику

Черника полезна не только для зрения и иммунной системы, но и, как доказано, помогает уменьшить жир в области живота. 

Остерегайся транс-жиров

Читай также: Как убрать живот: ТОП-3 упражнения

Внимательно изучай этикетки продуктов, которые приобретаешь. Остерегайся потребления транс-жиров. Они способствуют появлению "боков" и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Смотри, какие упражнения помогут сделать пресс крепким, а ягодицы упругими:

Читайте Ivona.ua в Google News