Это упражнение может помочь тебе расслабить мышцы ног после тренировки, если твои ноги болят от хождения на каблуках или после тяжелого трудового дня, проведенного на ногах.

Читай также: ТОП-5 полезных советов от фитнес-тренеров

Исходное положение: возьми банное полотенце или эластичную ленту для фитнеса, сядь на пол и вытяни обе ноги прямо перед собой.

Как выполнять: зажав в ладонях концы эластичной ленты или свернутого в трубочку полотенца, согни правую ногу и помести посредине ленты или полотенца ступню, захватив область прямо под пальцами. Выпрями ногу.

Читай также: Упражнение для мышц всего тела - движение дня

Теперь, согнув руки в локтях, потяни ленту или полотенце к груди. Чтобы увеличить растяжку лодыжки,  можешь слегка согнуть правую ногу в колене.

Задержись в таком положении в течение 30 секунд, а потом повтори упражнение для левой ноги. 

Читай также: Тренировка для тех, у кого мало времени

Читайте Ivona.ua в Google News