Чтобы разнообразить тренировки и усилить нагрузку на мышцы кора и верхней части тела, предлагаем твоему вниманию упражнения планка.

Читай также: Как сбросить вес с помощью тренировок: ТОП-5 шагов 

Как выполнять: Прими упор лежа, руки находятся прямо под плечами, тело вытянуто в прямую линию. Отрывая левую ладонь от пола, переставь ее за правую, скрестив при этом руки. Одновременно с этим оторви от пола носок правой ноги и сдвинь ногу вправо. Теперь переставь правую руку, возвращаясь в положение планка. Продолжай двигаться вправо. Выполни 3-5 повторов и поменяй направление, двигаясь в обратную сторону. Также выполни 3-5 повторов.

Выполни упражнение в 3 подхода по 3-5 повторов на каждую сторону.

Читай также: ТОП-5 простых способов сжечь 100 калорий за 10 минут 

Смотри, как выполнять упражнения для ног в спортзале:

Читайте Ivona.ua в Google News