ТОП-4 упражнения для мышц кора
Кор – это, по сути, наш торс. Упражнения для мышц кора (корпуса) помогают укрепить мышцы, которые обеспечивают фиксацию нашего позвоночника. Это способствует сохранению красивой осанки и здоровья позвоночника. Итак, какие же упражнения следует выполнять, дабы привести в тонус мышцы кора.
Читай также: Как улучшить гибкость: 5 шагов
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Ложимся на спину на пол лицом вверх. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Упражнение 4
Из положения лежа на спине лицом вверх, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые, поочередно поднимаем прямые ноги вверх. При этом поясница должна быть плотно прижата к полу, а носок тянем на себя.
Читай также: Плоский живот: 6 шагов к мечте
Смотри, как откорректировать свой тип фигуры с помощью спорта: