Как привести в тонус мышцы рук, ягодиц и пресса
Какие упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы встретить весну во всеоружии
shutterstock.com
Рассмотрим простые упражнения, которые помогут тебе привести в тонус мышцы рук, ягодиц и пресса. Персональный тренер и автор программы Sculpting Her Body Perfect Брэд Шенфельд рекомендует, чтобы добиться наилучшего результата, заниматься не менее 2-3 раз в неделю в течение 4-х недель. Каждое упражнение повторяй 15-20 раз по 2-3 подхода, делая 30-секундный перерыв между ними.
Регулярно выполняй упражнения для мышц рук
Для того, чтобы выполнять упражнения для рук, тебе понадобятся гантели весом 2- 3 кг. Если у тебя нет инвентаря, возьми две 2-литровых бутылки с водой.
Смотри, как выполнять упражнения для рук с гантелями:
Выполняй упражнения для бедер и ягодиц
Для выполнения упражнений для ягодиц тебе также понадобятся гантели.
Для выполнения упражнений для ягодиц тебе также понадобятся гантели.
Чтобы придать своим ягодицам красивую форму, выполняй такие упражнения:
Не забывай про упражнения для мышц пресса
Возможно, тебе будет сложно выполнять эти упражнения для пресса, однако, если ты сделаешь над собой усилие, результат тебя порадует.
