Чтобы быть в форме, не обязательно пыхтеть в тренажерном зале с утра до ночи и изнурять себя диетами. Как утверждают тренеры системы бодифлекс, улучшить фигуру и сбросить лишние килограммы можно легко и без напряжения. Для этого нужно лишь научиться правильно дышать.

Бодифлекс был разработан американкой Грир Чайлдерс более 20 лет назад на основе некоторых элементов йоги. По ее собственным словам, через 90 дней регулярных занятий она сменила размер одежды с 52 на 40-42. Технику исполнения упражнений Чайлдерс изложила в своей книге Великолепная фигура за 15 минут в день.
 
Бодифлекс – это специальная гимнастика, все упражнения которой выполняются на выдохе.  При этом нужно не просто задержать дыхание, но и втянуть живот. По словам тренеров, это способствует более интенсивному обогащению мышц кислородом и сжиганию жира. 
 
 
Дыхание по системе бодифлекс укрепляет легкие и является профилактикой бронхо-легочных болезней. А кроме того, бодифлекс 
  • ускоряет обмен веществ; 
  • уменьшает аппетит;
  • улучшает цвет кожи;
  • нормализует работу кишечника;
  • очищает лимфу;
  • снижает одышку.
Комплекс подходит всем, однако особо популярен бодифлекс среди женщин. Ведь акцент в нем делается на мышцах бедер и талии, где, как правило, скапливаются лишние жировые отложения.
 
Для достижения результата достаточно заниматься по 15-20 минут ежедневно. Упражнения бодифлекс просты, поэтому их вполне можно выполнять дома. Однако осваивать комплекс лучше под руководством тренера, ведь неправильная техника дыхания может не дать желанного результата.
 
Упражнения лучше выполнять натощак или через 3 часа после еды, чтобы полный желудок не мешал правильному дыханию. А чтобы достичь максимального результата, бодифлекс полезно совмещать с другими комплексами, например фитболом или пилатесом, рекомендуют специалисты.
 
ВАЖНО
Боди-флекс противопоказан при:
  • болезнях щитовидной железы;
  • кровотечениях;
  • глаукоме;
  • повышенном внутричерепном давлении;
  • беременности.

Читай также: Осваиваем оздоровительную гимнастику Хаду

Смотри, как накачать пресс: Упражнения для мышц живота 

Светлана Цибульская
Читайте Ivona.ua в Google News