Кроме отказа от курения, физическая активность – лучший способ оставаться здоровым до глубокой старости. Обзор 40 научных трудов на тему связи спорта со здоровьем показал, что продолжительность жизни человека зависит от комплекса факторов, включающих образ жизни, место жительства и даже удачу. И, если над некоторыми обстоятельствами мы не имеем власти, то внести необходимые изменения в образ жизни по силе каждому из нас. Как утверждают ученые, человек способен до определенной степени контролировать рацион питания, вредные привычки, уровень физической активности, ожирение и т.д. Это относится ко всем людям, независимо от пола и возраста.

Согласно выводам обзора, начать заниматься спортом – никогда не поздно. В идеале человеку требуется около 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Это может быть не только посещение спортзала, но и быстрая ходьба по 30 минут пять раз в неделю. Тем, кто занимается более интенсивно, например, бегает трусцой, достаточно 20 минут три раза в неделю.

«В принципе, чтобы быть здоровыми, людям следует заниматься спортом, не курить, питаться здоровой пищей и поддерживать свой вес в норме. Чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем меньше шансов на развитие целого ряда хронических заболеваний. Даже если вы не можете бросить курить и похудеть, попытайтесь побольше двигаться или питаться здоровой пищей, и вы увидите результаты», – советуют эксперты.

Последние данные указывают на то, что физическая активность снижает риск развития рака кишечника, груди и матки. 

Читайте Ivona.ua в Google News