Как правильно принимать контрастный душ?
Правила приема контрастного душа:
принимают контрастный душ утром, так как он бодрит; лучше, если перед этим будет проведен комплекс гимнастических упражнений – это подготовит кожу к водным процедурам;
Солнечная терапия – лечимся солнцем
начинать нужно всегда с горячей воды, а заканчивать холодной;
первый раз время воздействия должно быть небольшим, а перепад температур не слишком контрастным; начать можно с воздействия по 1-2 секунды теплой и комнатной водой, затем постепенно, в течение нескольких недель дойти по минуты горячего и 15 секунд холодного (холодная водопроводная вода) душа, повторять контрастные обливания нужно 3-4 раза в течение одного сеанса; после того, как организм адаптировался к контрастному душу, быстрое обливание даже очень холодной водой не вызывает переохлаждения, но оказывает сильное воздействие на центральную нервную систему и внутренние органы;
во время процедуры желательно представлять себе, как при воздействии горячего душа кровеносные сосуды расширяются, а при воздействии холодного – сжимаются;
процедура должна вызывать приятные ощущения бодрости, нельзя как перегреваться, так и замерзать;
после душа необходимо сильно растереться махровым полотенцем – это усилит воздействие водной процедуры.
Источник: womenhealthnet.ru
