Осенний рацион: 5 необходимых продуктов для поддержания иммунитета
В холодное время года, организм человека больше подвержен вирусам и инфекциям, поэтому, чтобы воспрепятствовать появлению заболеваний, нужно поддерживать свой организм витаминами и полезными продуктами.
5 полезных продуктов, обязательных к употреблению в холодное время года:
- Брюссельская капуста
Этот овощ богат витаминами С ,Е, К, а помимо этого, марганцем и цинком. Её можно употреблять в любом виде и с различными продуктами.
Для того, чтобы приготовить капусту максимально успешно и вкусно, перед процессом нужно срезать листья, промыть кочаны и положить в подсоленную воду на 7 минут.
В холодильнике капусту можно хранить 11 дней.
- Свёкла
Этот продукт очень полезен для организма, поскольку содержит множество полезных элементов: железо, фолиевая кислота, витамины А,В,С.
В холодильнике продукт можно хранить до 6 дней.
- Яблоки
Яблоки содержат очень большое количество витамина С, что немаловажно для организма, в особенности в холодное время года, поскольку этот витамин препятствует попаданию инфекции в организм.
- Черная морковь (козелец)
Этот овощ относится к астровым. Этот продукт богат полезными витаминами и минералами, которые способствуют повышению иммунитета в холодное время.
Плоды этого растения добавляют в различные блюда и иногда используют в качестве гарнира.
В холодильнике этот продукт хранится 55 дней.
- Салат корн (рапунцель)
В этом продукте очень высокое содержание витамина А. В отличии от обычного зеленого салата, он содержит в 3 раза больше витамина С. В нем достаточно высокое содержание магния, а эфирные масла благоприятствуют процессу пищеварения. Этот салат отлично сочетается с многими продуктами.
В холодильнике можно хранить до 7 дней.
Питание конечно имеет большое влияние на самочувствие и состояние здоровья человека, но помимо этого фактора, стоит также уделить внимание, режиму сна, гигиене, физической нагрузке. Баланс всех этих факторов обеспечит барьер для инфекций и заболеваний.
Ранее мы писали о продуктах, сжигающих жир
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
