Что есть летом
Читай также: Какие продукты помогут избавиться от головной боли
Есть летом не особо хочется. В этот период в фаворитах фрукты и холодные чаи. Но ведь есть все равно надо. На этой случай есть продукты, которые помогают освежится, но также очищают организм от вредных веществ. Ivona расскажет, что должно быть в рационе летом.
- Имбирь
Он стимулирует кровообращение, снимает спазмы при головных болях, а также обладает жиросжигающим эффектом.
- Щавель
Щавельная кислота разжижает кровь и стимулирует сосудистый тонус. Щавель является источником калия, в нем так же есть кальций, магний, натрий, фосфор, хлор, сера, железо, йод, марганец, цинк, медь, фтор, азотистые вещества. Щавель – низкокалорийный продукт.
- Помидоры
Читай также: Какие напитки нельзя пить в жару
Особенно этот продукт рекомендуется включить в свой рацион тем, у кого гипертония и глаукома. Томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление. В помидорах содержится витамин А, С, он богат калием.
- Молодой картофель
В летнем картофеле содержится на 36% калорий меньше, чем в осеннем. Он богат витамином С, B,D E,K,PP, калием, магнием,кальцием, цинком, железом. Также в нем содержатся антиоксиданты, которые укрепляют сосуды и предотвращают развитие опухоли.
- Огурцы
Читай также: Эффективные летние диеты
Всем известно, что огурцы на 90% состоят из воды. Также они богаты кальцием, витамином С и минеральными солями.
- Малина
Малина – это источник яблочной, салициловой кислоты, в ней содержится медь, витамин С, каротин. Эта ягода утоляет жажду и улучшает пищеварение.
- Болгарский перец
Перец богат витаминами С, В1, В2, В9, Р, РР и каротин, калием, кальцием, натрием, цинком. Тем, у кого есть анемия, слабый иммунитет, остеопороз обязательно стоит добавить этот продукт в свой рацион.
- Спаржа
Читай также: Диетолог назвала полезные свойства малины
Спаржа источник углеводов, каротина, аминокислот, фосфора, витаминов В1, В2, С. В ней содержится много воды, именно поэтому ее часто диетологи рекомендует есть тем кто хочет похудеть.
Ранее мы писали, что нужно знать о фруктах летом.
