Наталья Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов
После того, как Наталья Могилевская предпочла паркет шоу Танці з зірками (1+1) удобному судейскому креслу, ей предстояло привести себя в форму. Еще бы! Ведь за десять лет, после участия в первом сезоне шоу, она ни разу не была ни в танцевальном, ни даже в спортивном зале.
Для меня участие в шоу – это вызов. В первую очередь, самой себе. Никто не верил, что я справлюсь, – рассказывает Наталья. – И пусть я была в ужасной физической форме и невозможно было поверить, что с плюс 25 килограммами, давно забытыми танцевальными шагами и неверными ногами снова выйду на паркет – я решила, что сделаю это в любом случае“.
На помощь пришла система питания известного диетолога Натальи Самойленко. Главный принцип которой, по словам Могилевской, “не быть голодной“.
Читай также: Пара похудела на 150 кг ради будущего ребенка
“Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя“, – поделилась певица.
Не обойтись при похудении и без спорта.
“Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы! – улыбается певица. – Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины“.
Рацион Натальи Могилевской:
9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).
14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!
16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.
19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.
Все порции по 250-300 грамм.
Как ранее писала Ivona, мать-одиночка сбросила половину веса благодаря зеленому чаю.
