ТОП-5 продуктов, которые нужно есть летом
Когда летний зной отбирает все силы, а от количества выпитой жидкости уже тошнит, просто съешь один из этих продуктов. Это поможет быстро нормализовать водный баланс, охладиться и, при регулярном употреблении, сбросить лишний вес.
Арбуз
Арбуз богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Эта ягода на 90% состоит из воды, поэтому является хорошим вариантом для утоления жажды. В отличие от газировки и фруктовых соков, арбуз не содержит трудноусвояемых сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам.
Огурцы
Читай также: Как правильно питаться в период летней жары
В огурцах содержится большое количество жидкости. Но главное их достоинство – обилие клетчатки и особые ферменты, которые стимулируют пищеварение. К тому же огурцы защищают кожу от воздействия ультрафиолета. Эти овощи даже могут облегчить боль при солнечных ожогах благодаря охлаждающим свойствам.
Листовой салат и зелень
Зелень, так же, как огурцы и арбуз, примерно на 90% состоит из воды. Кроме того, петрушка, шпинат и укроп способны защитить от рака кожи. В зелени содержится большое количество фолиевой кислоты, витаминов А, C и E и различных каротиноидов, которые повышают естественную защиту от ультрафиолетового излучения.
Ягоды
Читай также: Солнечный ожог: 5 вещей, которые нужно о нем знать
Ягоды – сочный, сладкий и невероятно вкусный продукт, который можно добавлять в большое количество блюд. Они включают много необходимых организму питательных веществ и, конечно же, воду. А чемпионами по содержанию жидкости среди ягод считаются голубика и клубника.
Кабачки
Кабачки прекрасно усваиваются организмом. В них содержатся витамины С, А, важные микроэлементы, калий, кальций, железо, магний. Кабачки способны выводить из организма вредные вещества и токсины.
Читай, какие продукты помогают утолить жажду летом:
