Размер порций: ТОП простых правил для тех, кто худеет
Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан в рамках WowBody лагеря рассказала, какими должны быть порции у людей, которые хотят похудеть.
depositphotos.com
Идеальный размер порции – 5 правил:
Белок (творог, мясо, курица, рыба, кефир) – за один прием пищи можно съедать половинку ладошки;
Углеводы (каши) – кулак – за один прием пищи;
Фрукты – 1 шт. за день, до 16:00;
Сыр – 3 ваших пальца (приблизительно 40 г).
Правильное сочетание продуктов во время одного приема пищи:
Белок+овощи;
Углеводы+овощи;
Читай также: Совет дня от тренера Юлии Богдан: Нельзя полностью исключать жир
Суп (это углевод)+1 кусочек черного хлеба+овощи;
Сыр (40 г) можно есть один раз в день, желательно утром.
Идеально – чередовать углеводные и белковые приемы пищи.
Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.
