Для того, чтобы сжигать больше жира, необходимо повысить обмен веществ. Что же делать, чтобы достичь этой цели:

Утро

Начинай с кофе или зеленого чая

Читай также: Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов

Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, естественно стимулирует центральную нервную систему, помогая повысить метаболизм на 5-8%.

Ешь цельнозерновой завтрак

Когда речь идет о хорошей работе метаболизма, завтрак пропускать нельзя. Утренний прием пищи заставляет обмен веществ “просыпаться“ и помогает эффективнее сжигать калории в течение всего дня. Лучшими продуктами на завтрак, которые поспособствуют достижению твоей цели - сжиганию большего количества жира, является цельнозерновые продукты. 

После полудня

Пей больше воды

Читай также: Как приготовить детокс-напиток

Потребление большого количества жидкости благоприятно сказывается на работе твоего метаболизма. Так, изыскатели из университета Юты выяснили, что люди, которые пили 8-12 стаканов воды в день, сжигали больше жира, чем те, кто выпивал только 4. Если ты не привыкла пить воду, добавляй в нее фрукты, которые придадут ей вкус и поспособствуют детоксикации организма.

Ходи на интервальные тренировки

Почти все виды физических упражнений помогают увеличить метаболизм, однако если вы хочешь получить максимальную отдачу от затраченных усилий, отдай предпочтение интервальным тренировкам. К примеру, табата помогает сжигать колоссальные 13,5 калорий в минуту и еще в течение 30 минут после тренировки заставляет наш метаболизм работать в 2 раза эффективнее. 

В обед ешь блюда с высоким содержанием белка

По мнению экспертов, переваривание и усвоение белковой пищи наш организм затрачивает больше усилий, а значит, в это время мы сжигаем больше калорий. 

Выходи на послеобеденную прогулку

Читай также: Анита Луценко: Похудеть быстро – мечта лентяев, которая дает сбои

Движение поможет твоему телу переваривать пищу быстрее, а также поспособствует лучшему сжиганию жира. Согласно исследованиям, сидение на месте в течение часа после обеда или более, уменьшает количество ферментов, которые помогают сжигать жир, на целых 90 процентов. 

Вечер

Щедро приправляй свой ужин

Специи способствуют улучшению работы обмена веществ. К примеру, острый перец содержит соединение капсаицин, который стимулирует метаболизм. Такими же свойствами обладают куркума, корица и имбирь.

Найди время, чтобы расслабиться

Читай также: Углеводы на ужин: Лучшие советы тренера

Стресс замедляет наш метаболизм, поэтому избыточные переживания могут негативно отразиться на фигуре. Чтобы этого не произошло, своевременно борись с негативом. Найди свой свой эффективный способ расслабления. Это может быть травяная ванна, медитация, расслабляющая йога-практика или разговор по душам с родным человеком.

Хорошо высыпайся

Набор веса связан с отсутствием качественного ночного отдыха, уверяют эксперты. И, если ты хочешь, чтобы твой метаболизм хорошо работал, обязательно давай своему организму возможность получать рекомендованные специалистами 7-8 часов сна. 

Читайте Ivona.ua в Google News