Брокколи

Читай также: Здоровое питание - просто: Уловки

Этот зеленый овощ богат витамином С и кальцием. Регулярное налегание на брокколи увеличивает поглощение химических элементов в организме и повышает метаболизм. За счет высокого содержания в этом продукте клетчатки и воды, происходит быстрое насыщение и восполнение влаги.

Чтобы заметить эффект, желательно потреблять брокколи по крайней мере четыре раза в неделю.

Авокадо

Хотя содержание жира в авокадо немного выше, чем в других "здоровых" продуктах, исследования показали, что его мононасыщенные жиры помогают держать под контролем уровни холестерина и сахара в крови.

Читай также: День улыбки: Продукты для здоровья зубов

Авокадо богат витаминами В, аминокислотами, а также калием, который помогает преобразовывать питательные вещества в энергию. А благодаря высокой доле содержания клетчатки, авокадо хорошо насыщает.

Яйца

Яйца богаты белком, а для того, чтобы сжигать жир, важно добавить в свой рацион больше протеиносодержащих продуктов. А яйца отличаются низким содержанием калорий и, как показывают исследования, являются хорошим источником витамина D.

Корица

Читай также: Лучшие осенние продукты: ТОП-10

Эта пряность содержит антиоксиданты, а также славится способностью контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, непосредственно влияя на уровень инсулина и контролируя аппетит. А после того, как у тебя пропадает тяга к еде, твой организм автоматически использует уже накопленный жир. Так что добавляй корицу в свои напитки и не обходи вниманием при приготовлении пищи. 

Смотри, какие продукты помогут улучшить память: 

Смотри, как приготовить крем-суп из брокколи:

Читайте Ivona.ua в Google News