Предлагаем твоему вниманию несколько вариантов осеннего разгрузочного меню. 

Разгрузочный день на тыкве

Читай также: Как очистить организм: Разгрузочный день

Тебе понадобится 1,5 кг запеченной тыквы. Раздели ее на 5-6 приемов пищи. 

Тыква оказывает благотворное влияние на работу желудка, печени и сердца, а также мягкоо очищает организм. 

Для разгрузочного дня лучше отдавать предпочтение оранжевой тыкве, наиболее сладкой. 

Разгрузочный день на яблоках

Возьми 1,5 кг яблок, лучше печеных и без кожицы и раздели на 5 приемов пищи.

Яблоки снижают уровень холестерина в крови и обогащают организм витаминами С и Е, которые считаются витаминами молодости. Однако делать разгрузку на яблоках не следует тем, кто страдает болезнями ЖКТ.

Разгрузочный день на винограде

1 кг винограда раздели на 5 приемов пищи.

Читай также: Здоровье кожи: Разноцветная диета

Виноград богат витаминами и улучшает пищеварение, а также способствует укреплению стенок сосудов. Однако людям, страдающим диабетом, сердечной недостаточностью, а также при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, проводить разгрузочный день на винограде воспрещается.

Прежде, чем устроить себе разгрузочный день, тебе следует принять во внимание несколько важных моментов:

  • если ты решила устроить разгрузочный день, твой последний прием пищи накануне обязательно должен быть легким – постный суп, овсянка на воде или нежирный творог;

  • Читай также: Самые распространенные ошибки худеющих

    не следует планировать важных дел на разгрузочный день, лучше выспись и хорошенько отдохни;
  • во время "разгрузки" пей достаточное количество жидкости – воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая;
  • выходить из разгрузочного дня также следует определенным образом: позавтракай овсянкой и три дня после разгрузочного дня исключай из своего меню жареную, соленую пищу и консервацию.

Смотри, как запечь тыкву с сыром:

Читайте Ivona.ua в Google News