Джессика Альба, Миранда Керр и другие: Кто питается по принципу 80/20
Принцип 80/20 - не диета, а изменение образа жизни, которое может привести к устойчивому снижению веса. Данный принцип учит умеренности и соблюдению баланса, но при этом не запрещает наслаждаться едой и коктейлями во время встречи с друзьями или выхода в свет. Что дает возможность придерживаться его в долгосрочной перспективе.
Читай также: ТОП-7 причин похудеть этой осенью
Суть принципа 80/20: 80 процентов пищи в твоем рационе - здоровая еда и всего лишь 20 процентов - свобода выбора, то есть, можно есть все, что нравится. Все просто: если ты питаешься трижды в день, то три приема пищи в неделю ты можешь есть все, что пожелаешь. Если ты ешь пять раз в неделю небольшими порциями, значит семь раз в неделю ты можешь позволить себя съесть все, что хочешь, такими же небольшими порциями.
Если ты сомневаешься в действенности этого принципа, спешим тебя успокоить, он работает и пользуется огромной популярностью среди звезд Голливуда.
Среди знаменитых последователей этого принципа звездный тренер Джиллиан Майклс, актриса Джессика Альба, певица и актриса Келли Роуленд, американская исполнительница кантри Триша Йервуд и модель Миранда Керр.
Известный тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей образ жизни 80/20, говорит, что вместо того, чтобы подрывать здоровье разными диетами, лучше сохранять здравый смысл и соблюдать баланс. Ей нравится, что этот принцип не предполагает жестких ограничений, нужно лишь большую часть времени делать выбор в пользу здоровой пищи и позволять себе время от времени, к примеру, пиццу и картофель фри.
Читай также: Как эффективно сжигать калории: Тренировка от Джиллиан Майклс
Тренер Джессики Альбы, Юми Ли подтверждает, что актриса следует принципу 80/20 для поддержания здорового веса. Она объясняет, что сто процентов времени придерживаться здоровой диеты сложно, зато 80 процентов - вполне реально. Она также рекомендует в течение дня есть часто и небольшими порциями, так придерживаться этого принципа будет гораздо проще.
Читай также: Как актриса Джессика Альба поддерживает форму
Супермодель Миранда Керр также сделала выбор в пользу принципа 80/20, поскольку считает, что питаться нужно правильно, однако никто не застрахован от нарушения диеты. Чтобы наслаждаться продуктами и избежать самоосуждения или возникновения чувства вины из-за отступления от диеты, этот принцип подходит как нельзя лучше, ведь это все является частью плана. "Еда мой друг и последовательность является ключевым моментом. Я считаю, что все хорошо в меру", - говорит Миранда.
Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы похудеть:
