ТОП-6 привычек, которые разрушают твою диету
Рассмотрим самые распространенные привычки, которые мешают бороться с лишним весом.
Читай также: Детокс-диета: Как очистить организм за неделю
Ты плотно завтракаешь
Хороший завтрак - правильное начало дня и необходимый твоему организму заряд энергии, поэтому пропускать его не следует. Но обрати внимание на размер порции своего первого приема пищи. Стандартный размер порции зерновых составляет примерно две трети чашки. Если ты до краев заполняешь молоком тарелку с овсяными хлопьями, ты потребляешь гораздо больше калорий, чем следовало бы.
Ты исключаешь из своего меню целые группы продуктов
Твоя диета должна быть сбалансированной. исключать из рациона целые группы продуктов (как жиры или углеводы, например), не является правильной стратегией.
Читай также: Как похудеть: ТОП-9 уловок
Ты потребляешь алкогольные коктейли
По словам диетологов, люди не понимают, как много калории потребляют с алкогольными коктейлями, именно поэтому тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует отказаться от спиртного.
Ты слишком часто себя поощряешь
Если ты регулярно поощряешь себя сладкой или жирной пищей, как, например, мороженое, учитывай, что чтобы получить от нее удовольствие, с каждым разом тебе придется увеличивать свою порцию. По этой причине потребление таких продуктов нужно четко дозировать.
Читай также: ТОП-6 калорийных продуктов, которые должны быть в твоем меню
Ты любишь фруктовые йогурты
Большинство фруктовых йогуртов подслащают фруктозой. Результаты изысканий говорят, что в отличие от других подслащивающих веществ, фруктоза не посылает мозгу сигнал о насыщении и в конечном итоге ты съедаешь намного больше калорий, чем твоему организму требуется.
Ты поздно ложишься спать
Люди, которые слишком поздно ложатся спать, как правило, не могут удержаться от перекусов перед сном и отдают предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием жиров. Не удивительно, что их диеты не работают.
Читай также: Как улучшить метаболизм
Смотри, как приготовить яблочные оладьи:
