Сезон бикини в самом разгаре, а ты переживаешь по поводу выпирающего животика? Система похудения, разработанная диетологом Амандой Урселл и рассчитанная всего на 4 дня, поможет тебе избавиться от этой проблемы, а заодно и постройнеть на 2-3 кг.
 
 
Первый день
 
Завтрак: порция овсянки с обезжиренным молоком и бананом.
Перекус: фрукты. Лучше отдавать предпочтение яблокам или грушам.
Обед: печеный картофель среднего размера, порция тунца (приготовленного по любимому рецепту, но без майонеза), и большая порция салата.
Полдник: две овсяные лепешки с виноградом.
Ужин: спагетти с томатным соусом и сыром пармезан, брокколи и морковью или большая порция салата. 
Десерт:  консервированные фрукты (персики, абрикосы или груши) с добавлением одной столовой ложкой сливок или обезжиренного йогурта для пудинга.
 
Второй день
Завтрак: каша или мюсли (без сахара) с обезжиренным молоком и стакан апельсинового сока.
Перекус: банан или другой фрукт.
Обед: Тортилья с авокадо (заверни в лепешку тонкие ломтики авокадо) и большой порцией салата.
Полдник: пшеничная лепешка или пита и один персик.
Ужин: омлет, приготовленный из двух яиц с добавлением грибов, помидоров или шпината, отварной молодой картофель и порция салата. 
Десерт: шарик мороженого с ягодами.
 
Третий день
Завтрак: большая порция фруктового салата с нежирным йогуртом.
Перекус: горсть миндаля.
Обед: паста с отварной курицей или индейкой и один огурец.
Среднего вечера: ломтик солодового хлеба и яблоко.
Ужин: лосось (запеченный или жареный) с порцией лапши и овощами или рататуй. 
Десерт: карамельный крем с ягодами.
 
День четвертый
Завтрак: два яйца (вареные или пашот) с ломтиком тоста и жареными помидорами.
Перекус: персик или груша.
Обед: лаваш с хумусом и большая порция салата.
Перекус: 30 г темного шоколада
Ужин: жареная курица с отварным рисом и большая порция любимых овощей. 
Десерт: печеное яблоко с творогом.
 
На заметку
Чтобы добиться лучшего результата, специалисты рекомендуют использовать эту систему похудения в комплексе с упражнениями, разработанными фитнес-тренером Ники Уотерманом.
 
Смотри, какие упражнения помогают сжигать жир:

Читайте Ivona.ua в Google News