Многие диетологи говорят, что если помочь себе правильным питанием, то можно довольно легко похудеть летом и без специальных диет. Вот какие рекомендации дают специалисты тем, кто хочет стать стройнее, но не хочет ограничивать себя строгими диетическими запретами:

  • В жаркую погоду нужно есть чаще – 5-7 раз в день, но маленькими порциями.
  • Одно яблоко или горсть ягод, небольшая порция окрошки на квасе или на Тане (национальный кавказский кисломолочный напиток) – такие перекусы обеспечивают организм необходимыми легкими углеводами. Ими можно заменить один из основных приемов пищи.
  • До 16 часов идет быстрый метаболизм, и организм активно сжигает калории, поэтому все лакомства, тяжелая пища, должны быть съедены в первой половине дня.
  • Пей воду! Объем циркулирующей крови зависит именно от количества жидкости в организме. Если ее не хватает, процесс метаболизма замедляется. Только учти, что ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса не газированная, не минеральная, а самая обычная питьевая вода.

Читай также: Диета для лета: Как худеть в жару

9 идеальных продуктов, чтобы похудеть летом:

  1. Морковь. Содержит клетчатку, а также бета-каротин, который позволяет быстрее загореть и дольше оставаться смуглой.
  2. Листовой салат. Один из интересных салатов - Айсберг, который внешне похож на белокочанную капусту: он богат фолиевой кислотой, которая так необходима для укрепления нервной системы, особенно беременным и кормящим мамам.
  3. Арбуз. Благоприятно влияет на работу кишечника и почек и почти совсем не калориен.
  4. Шпинат. Вообще вся свежая зелень не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и насыщает организм солями и микроэлементами, которые выводятся из него вместе с потом. Самая полезная - молодая ботва свеклы, шпинат, а также зелень горчицы.
  5. Виноград. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. А еще виноград — хороший источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми.
  6. Свекла. Она помогает избавиться от избытка воды, хранимого в организме, предотвращает запоры и содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией.
  7. Черника. Целебна против многих болезней, так как содержит много антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы в организме. Они улучшают циркуляцию крови, одновременно уменьшая жировые отложения, особенно в области живота.
  8. Перец. Все виды перца являются богатым источником витамина А, витамина С и витамина К. Но особенно хорошо помогает в потере веса красный перец.
  9. Чай. Давно известно что зеленый чай сжигает жир. В нем также содержится много антиоксидантов. На основе чая можно сделать очень вкусный и полезный летний напиток - охладить, добавить лимон и мед.

Читай также: ТОП-3 рецептов салата из арбуза

Продукты с отрицательной калорийностью
Так называются продукты, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих. Тем, кто задался целью стать стройнее этим летом, советуем использовать их в качестве основы своего рациона. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся:

Овощи:

  • Сельдерей.
  • Спаржа.
  • Капуста.
  • Лук.
  • Чеснок.
  • Перец.
  • Морковь.
  • Тыква.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Баклажаны.
  • Листовые салаты, петрушка, укроп.

Смотри, как приготовить Зеленый салат с брынзой:

Фрукты:

  • Яблоки.
  • Сливы.
  • Абрикосы.
  • Лимоны.
  • Грейпфруты.
  • Апельсины.
  • Ананасы.
  • Мандарины.

Ягоды:

  • Клюква.
  • Смородина.
  • Черника.
  • Клубника.
  • Малина.
  • Ежевика.

Читай также: Черное золото: Топ-5 причин съесть чернику

Специи:

  • Имбирь.
  • Перец (чили).
  • Корица.
  • Горчица (семена).
  • Лен (семена).
  • Укроп (семена).
  • Тмин.
  • Кориандр.
Читайте Ivona.ua в Google News