Худеем позитивно

 

Мясоеду не стоит мучить себя овощными диетами, а сладкоежке сидеть целыми днями на одной гречке. Да, возможно, это и поможет снизить вес, но как только снимутся ограничения и человек вернется к любимой еде – потерянные килограммы тоже не заставят себя ждать. Более того, эксперты уверены, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него.

 

Полный отказ от любимой еды, как правило, ведет к срыву и к перееданию. Ешь то, что тебе нравится, подбирая вкусную, полезную и менее калорийную альтернативу привычным блюдам. Например, любимый грибной крем-суп со сметаной (100 мл – 308 ккал) замени на овощной суп на курином бульоне (100 мл – 165 ккал). Разница в 143 ккал только за счет одного блюда!

 

Диетологи рекомендуют съедать ежедневно минимум 5 порций (1 порция = количеству продукта, умещающегося в пригоршне) овощей и фруктов. Особенно полезно сочетать фрукты и овощи из разных цветовых групп (белые, желтые, фиолетовые, красные, оранжевые и зеленые). Это поможет разнообразить твое меню и обеспечит организм оптимальным набором витаминов, минералов и антиоксидантов. 

 

 

Часто диеты грешат пусть и полезной, но безвкусной едой. Улучшить вкус блюд можно, используя различные специи и приправы. Имбирь, паприка, мускатный орех, ваниль, корица, розмарин и т.д. – они не добавят калорий, зато вернут разнообразие в твой рацион. Кроме того, доказано, что многие специи помогают похудеть. Так, например, вещество, содержащееся в перце чили, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.

 

Попробуй сделать маленький праздник из любого приема пищи: ищи новые рецепты, с азартом подходи к оформлению блюд, ешь из красивой посуды. Тогда любая диета будет в удовольствие.